怎麼遠離胰腺癌方法

　　前幾天，身患胰腺癌的中國圍棋泰鬥陳祖德經搶救無效，病逝于北京協和醫院，享年68歲。陳老的一生充滿傳奇色彩，他是第一位擊敗日本九段的中國圍棋選手，打破了“日本九段不可戰勝”的神話，但他卻在36歲的盛年就患上胃癌，與病魔搏鬥了整整32年，他在病榻下寫就的自傳《超越自我》激勵過無數人，直到生命的最後時刻，他仍舊在撰寫《中國圍棋古譜精解大系》。昨夜，他下完了人生的這盤棋……

　　陳祖德是因為胰腺癌在北京去世的。又是胰腺癌，有多少人的生命都是斷送在胰腺癌手中的。因此，對于胰腺癌，我們必須高度重視，做好前期預防尤其重要。專家指導，以下方法可以有效預防胰腺癌：

　　1、保持良好心态

　　壓力會導緻身體過勞，引起免疫功能下降、内分泌失調，體内代謝紊亂，久而久之就會造成體質下降，易感染細菌和病毒，間接誘發胰腺癌。

　　2、生活規律

　　生活節奏加快，使人們面對的壓力增多，長期熬夜會導緻身體内分泌失調，也會成為誘發胰腺癌的原因，另外，飲食不規律易引起消化不良、腹脹不适，重者引起急性胰腺炎，為胰腺癌種下隐患。所以要堅持合理的作息時間和飲食規律。

　　3、注意警惕上腹痛脹

　　專家指出，由于胰腺癌發病隐蔽，發現時多為晚期，因此，需特别警惕癌症的早期症狀，以利于盡早發現及時治療。胰腺癌的常見症狀包括上腹痛和飽脹不适、食欲不振、消瘦、乏力和黃疸。當患者出現上述症狀時不要掉以輕心，應及早就診；一旦發生嚴重腰背疼痛提示病變擴及腹腔神經叢，已是胰腺癌的晚期征象。

　　4、适當參加體育鍛煉

　　适當的鍛煉能夠促進消化，增加新陳代謝，避免超重和肥胖，尤其是長期坐辦公室族，在進餐後最好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發疾病。

　　5、調整飲食結構

　　胰腺癌的發生和飲食結構有着密切的關系，人們的飲食結構逐漸從清淡食物過度到高脂肪、高熱量飲食，這樣就會增加消化系統負擔，誘發胰腺癌，所以生活中保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物。

　　6、飲食宜清淡 食勿過飽

　　有些人平時工作忙，一日三餐較随便，到了節假日就暴飲暴食。其後果是，輕者引起消化不良、腹脹不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隐患。專家建議，日常防治胰腺癌飲食上宜選擇清淡的食物，多攝取低熱量的食物。

　　7、避免暴飲暴食

　　專家表示，胰腺癌的患者中多數是企事業單位老總。預防胰腺癌的關鍵是規律的生活方式，而這些企業老總應酬多，生活大多很難有規律。在應酬時，還要注意避免暴飲暴食，特别是年齡較長的人。臨床發現，胰腺癌的發病以男性多見，是女性的2到4倍。高發年齡在40歲左右，随着年齡的增長，胰腺癌的發病率也随之升高。

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