肥胖―癌症的誘因之一

    最近的一系列研究顯示，睡眠被剝奪使人工作效率低下，身體發胖，患病的可能性更大。

    研究者發現，肥胖與多種癌症，如食道癌、腸癌、乳腺癌等病症都有關。

    導緻人體肥胖的脂肪組織會分泌雌激素，而雌激素可以引起某些癌症。除了健康飲食和适當鍛煉，減肥又有了新秘方:午睡。午後小睡不僅有助于保持身材苗條，還能改善性生活、提高健康水平和工作表現。這是美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士新提出的主張。

    中午1點至3點為何是黃金小睡時段

    理想的睡眠包括兩個階段:慢波睡眠(深度放松類型的睡眠，此時大腦的運行速度非常緩慢)和快眼動睡眠(此時大腦相當活躍，這種情況有利于創造思想和提高警惕)。包括相等數量的快眼動睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人們感覺需要小睡了，這個時候就是最理想的，對大部分人來說這種情況一般會出現在下午1點至3點間。

    部分原因是因為此時太陽升至最高點，溫度達到一天中的頂峰，因此讓我們自然産生昏昏欲睡的感覺。另外還因為此時不同于午前，它是惟一能讓我們充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼動睡眠的時刻。但是這并不意味着你必須堅守這個小睡時刻。小睡不同于傳統的午睡，它可以在任何時候進行。但是上午的小睡主要由快眼動睡眠組成，你醒來的那一刻它達到最高峰，這個過程會讓你在一整天都昏昏欲睡。然而，下午太晚小睡又會影響夜間睡眠。

    午睡好處多多 救命習慣避免心髒病發作

    身為心理學家的梅德尼克博士将保持午後小睡的習慣稱為是“救命之習慣”，因為它有助于避免心髒病發作。每日午睡30分鐘，每周持續至少3次，堅持這一習慣的人的心髒病發作概率比常人低37％。科學家認為，午睡誘發人體分泌睡眠激素，睡眠激素被看做是釋放壓力的一劑良藥，而壓力通常是引起心髒病的危險因素。

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