如何預防肝癌 推薦3個方法

　　近幾十年，肝癌成為了人類健康的又一大殺手，如何預防肝癌日益受到人們的關注，下面就讓小編為大家解析一下這個問題吧。

　　如何預防肝癌

　　要預防肝癌，就要養成良好的生活習慣，從以下幾個方面來着手：

　　1、 遠離污染源

　　包括兩個方面，遠離被污染水源和被污染空氣，飲用清潔用水，可以是自來水或者是井水;在空氣污染嚴重的天氣裡盡量避免外出，如果外出，一定要戴好口罩，避免吸入過多的污染物。

　　煙焦油中含有多種緻癌物質和促癌物質，而酒會引發肝硬化，促進肝癌的發生，要預防肝癌，必須戒煙戒酒。

　　2、 鍛煉身體

　　生命在于運動，多參加體育鍛煉，養成強健體魄，能有效預防肝癌的發生。

　　自身免疫系統被破壞、基因突變或者是不健康的生活、飲食習慣都是引發肝癌的重要原因，我們要有效預防肝癌，就要養成良好的生活、飲食習慣，增強體育鍛煉。

　　3、 良好的飲食習慣

　　減少腌制、煎炸、熏烤的食物的進食，飲食上養成少油、少鹽、清單為主的習慣，不吃或變質食品，包裝食品要在保質期内食用。

　　預防肝癌的食物

　　喝鐵觀音

　　閩南人愛喝茶，這對防肝癌很有益，尤以閩南一帶常見的鐵觀音為最佳，雨前龍井也不錯。

　　吃奶制品

　　醫學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率将減少78%。目前小孩已經養成了食用奶制品的習慣，但成年人中食用奶制品的還為數不多，不妨加以改進。

　　吃胡蘿蔔柑橘

　　蔬菜和水果對肝髒的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用産生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。董菁博士建議，每天應吃五種或五種以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐時再吃兩份以上蔬菜，這樣一天總攝入量約400-800克，可使你患肝癌的危險性降低20%。

　　多吃“三筍”

　　三筍，即竹筍、莴筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發生率，而且還美味可口。

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