日常生活從哪些方面預防胰腺癌

　　如何預防胰腺癌的發生？權威的腫瘤科醫院專家指出，胰腺癌屬于嚴重的腫瘤科疾病之一，所以我們要在平時的生活中做好對該疾病的預防工作， 那麼如何預防應該是很多人們關心的話題， 下面就讓專家來為我們簡單的介紹一下。

　　預防胰腺癌的方法主要有以下幾個方面：

　　1、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症将減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導緻酸性體質。

　　2、有良好的心态應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導緻過勞體虛從而引起免疫功能下降、内分泌失調，體内代謝紊亂，導緻體内酸性物質的沉積;壓力也可導緻精神緊張引起氣滞血淤、毒火内陷等。

　　3、生活要有規律。有些人平時工作忙，一日三餐較随便，到了節假日就暴飲暴食。其後果是，輕者引起消化不良、腹脹不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隐患。研究認為，生命早期過度進食會促進發育成熟，而成熟後的過度飲食又可增加某些退行性疾病的發生，從而縮短壽命。因此，在一生中适量地限制飲食，這是長壽的秘訣，每餐八分飽，這也是預防“吃出來的癌”的根本之法。

　　4、參加适當的體力活動，避免超體重和肥胖，一定要控制肉類等動物性食物和油脂的攝入。适量飲酒，控制食鹽攝入，減少應酬，堅決杜絕暴飲暴食。飲食宜清淡，食勿過飽。

　　5、要從調整膳食結構着手。如不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，這就可以減少2/3以上胰腺癌的發生。日常飲食還需注意保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的主體，每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類、胡蘿蔔素、維生素E和必要的礦物質。

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